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阿育吠陀自然療法都是講求個人化,要先洞悉自己的獨特體質,選擇適合你的飲食、運動、草藥、排毒、生活習慣,不斷地平衡內在和外在的能量,才能維持在最健康的狀態。
大自然界的五種元素,分為空、風、火、水、土這五種能量,阿育吠陀將五個元素再細分為三種特別的能量體質 Dosha。
人出生的時候就擁有一個獨特的體質,由 Vata、Pitta、Kapha 所組合成,這三種體質就像我們的基因一樣,會直接影響到長相、個性、行為、健康和疾病傾向等。
三種體質有七種組合,風型,火型,土型,風火型,火土型,風土型,三型體,好好找出你的體質,瞭解五大元素,塑造出自己特有的行事風格,學會在生活、愛情與人生中,保持平衡並活出最佳自我。
阿育吠陀提倡簡單天然的飲食,不只是一個養生觀念,也常為時尚潮流人士所喜愛,在阿育吠陀飲食養生法則裡,天然食材並無好壞之分,只有適不適合自己個人體質的食物,所以要先認識自己的體質,了解自己的身體狀況,才能吃對自己有幫助的食物,飲食攝取習慣改變,不但能淨化心靈,穩定情緒,更能滋養身體,讓人充滿活力。
1. 風型人 Vata
風就是宇宙當中最戲劇性的一種特質。它有著那瞬息萬變的念頭,捉摸不定的行蹤,纖纖如絲的形體,卻有著上山下海的無窮動力。
他們是天生的藝術家,獨特的創造力與源源不絕的創作來源就是風型的人格特質,他們也是天生愛好自由的一群人,熱衷吉普賽人的生活方式,以音樂、舞蹈為精神糧食的享樂主義者。
特性:通常個性是非常活潑開朗、健談、富有想像力跟創意。
缺點:常常會過度勞累、容易緊張和情緒化。
風型人是由空跟氣所組成,主要反映小腸,結腸,骨骼,骨盆區域,肚臍部位,心臟跟頭部部位
風能的物理特質
輕、易變、移動、乾、冷、精微、快速、粗糙
風型人特徵
風行人導致身心失衡徵象
心智
身體
如何平衡風能
實施規律生活作息、給予穩定、沉重、油膩、熱、黏膩、緩慢、柔軟等與風能相反的特質。
生活作息
規律是關鍵,對風能傾向的人來說容易在活動與身體律動上變得不規律,因此試著維持固定時間飲食、睡眠與工作。
應該做的
不應該做的
油按摩
使用熱油按摩是其中平衡風能最有效生活作息之一,如果你是風能傾向不平衡的人,應該將油按摩列為生活作息當中的一部分。
適合按摩油:
運動
穩定與體力建立式的運動與任何緩慢、直接性的移動能平衡風能。重力訓練特別適合,它能提供穩定性以對抗風能過輕與移動的特質。但是,必須避免過度的體能操練。
飲食
溫暖、湯品、熱飲,著重在穀類與油脂攝取
何時要遵循平衡風能飲食:
風能飲食最重要觀點:
避免飲食:
提升消化火方式
適合平衡風能的食物
2. 火型人 Pitta
火能是這宇宙萬物生生不息的原動力,它就是那雙炯炯有神的雙眼,能透視靈魂的深處,它賦予萬物勇氣、生命力與行動力,它是物質提升至靈性智慧的代表。彷彿是那一抹劃過天際的戰鬥機,主宰著廣闊天際的戰士。
火型人擁有鋼鐵般的意志力與過人的體力,超級行動派者,實幹家,擅長改革、創建、謀策,是天生的領袖特質,人生格言就是:我說了算 !
特性:個性非常積極進取、人生很有目標、工作能力佳,是天生的領導者。
缺點:天性固執、有時候過於自信、忽略了他人的想法和感受,所以時常會有一些不必要的爭執發生。
火型人是由火跟水所組成,主要反映胃,小腸,血液,肝臟,脾臟跟膽囊
火能的物理特質
熱、液態、尖銳、輕、酸、快速穿透、輕微油膩
火型人特徵
火型導致身心失衡徵象
心智
身體
如何平衡火能
實施冷卻、柔順、沉重、些微乾燥、輕柔等與火能相反特質
生活作息
火能很多的人容易在活動與情緒兩方面極端,火能傾向的人來說,可以從輕柔與中庸的工作或生活型態受益,因此,適合參與柔順的嗜好與活動,以避免刺激情緒強烈起伏
應該做的
不應該做的
油按摩
使用冷性、舒緩的油,如:椰子油或是甜杏仁油,能減低火能的熱與尖銳
適合按摩油:
運動
游泳或是有遮蔽的戶外運動是對火能最好的運動型態,非競爭性的體能活動,能讓火能掌控自我的競爭心態,獲得專注與享受其中。
飲食
何時要遵循平衡火能飲食
火能飲食最重要觀點
避免飲食方式
提升消化火方式
雖然體內火能增加與消化火的火元素一樣,但是,不代表消化火在健康狀態,有時候卻是相反的。
適合平衡火能的食物:
3. 土型人(又稱水型人) Kapha
土能是這宇宙穩定支持的力量,它能給風能有回家的居所,彷彿是一位母親守護與保護著像風一樣的小孩
土型人有著如大地之母包容的大愛,眼裡的萬事萬物都是上天的恩典,因為豐碩的身軀當中蘊藏了滿滿的愛與慈悲,水汪汪的大眼裡有著對世間苦無限的憐憫,但是,往往有時候分不清是愛還是執著
土型人的柔軟能滋養小小受創的心,疲倦時溫暖的床,讓人安頓、養精蓄銳之後再出發的力量
特性:通常是忠厚老實、善於助人、充滿了愛心和包容心。
缺點:有時候不善於表達內心真正的想法,容易陷入沮喪的情緒當中,因為他比較保守跟謹慎,做事情會比一般人還要更緩慢一些
土型人是由土跟水所組成,主要反映肺、胃、血漿、鼻子、舌頭跟淋巴系統
土能的物理特質
冷、沉重、油膩、穩定、柔軟、緩慢
土型人特徵
土能導致身心失衡徵象
心智
身體
如何平衡土能
實施熱、輕盈、乾、粗糙、移動等與土能相反特質
生活作息
刺激是關鍵,能平衡怠惰、穩定所帶來的僵硬的心。土能很多的人傾向需要找到挑戰他們自己,讓自身變活躍,以及即刻改變他們生活作息
應該做的
不應該做的
油按摩
刺激按摩方式,如:使用乾粉、絲手套或是熱油,如:特別土能油、芝麻油或是芥菜仔油能帶來輕盈與熱來平衡土能。尤其加上蒸氣浴或是桑拿效果更好
適合的按摩油:
運動
運動對土能傾向的人很重要。運動能刺激土能緩慢的新陳代謝,參與團體的活動能因速度、競爭當中帶來好處。跳舞也很有幫助,因為輕盈與移動能平衡土能沉重與穩重特質
飲食
何時要遵循平衡土能飲食
土能飲食最重要觀點
避免飲食方式:
提升消化火方式
適合平衡土能的食物:
了解三種體質概念後,可以透過下列體質測驗,知道自己是什麼體質
數值最高的是你的主要體質,第二高的是次體質,第三高是第三體質,每個人的比重不一樣,都是混合體質,有可能二種或三種混合。阿育吠陀認為人的身體最重要是保持能量元素的平衡,可以從調整飲食、適度運動和心靈合一而找到平衡點,而這就是最適合自己的體質。
你了解自己是什麼體質?也知道如何利用阿育吠陀養生了嗎?