呼吸

秋季是養肺的好時機，這個季節氣候變乾燥，涼涼的空氣進去鼻咽裡，容易引起鼻子過敏或是喉嚨不舒服，對呼吸道會產生刺激，所以透過適當的精油保養不僅可以滋潤呼吸道，還能增強免疫力、預防季節性過敏和感冒。

好的呼吸效果被認為有助於：

• 啟用身體副交感神經

• 提升你的情緒

• 增強情緒調節

• 改善器官功能

• 最佳化細胞排毒

• 降低血壓

• 緩解疼痛

• 紓解焦慮

• 減少炎症

• 深層放鬆

• 增加專注力

• 增強記憶力

• 改善血液循環

• 調節神經系統

   

更好的氧氣供應可以明顯著改善血液含氧量， 氧氣越多，你的能量就越多，你的身體機能就越好，深呼吸還能改善肌肉的血流，從而增強體力和耐力

精油如何協助增強呼吸

• 精油的成分可以幫助開啟氣道，讓氧氣更自由地透過呼吸系統流動，這有助於深呼吸

• 精油的鎮靜特性，可以讓人專注於呼吸

• 精油具有天然的抗炎作用，可以幫助支援鼻腔呼吸效果，並提透過鼻孔吸收氧氣的能力

   

以下是幾款適合秋季保養肺部的精油、搭配方式與使用方法

1. 尤加利精油

• 應用：尤加利精油具有強效的抗菌、抗病毒與抗炎特性，能幫助清理呼吸道、舒緩鼻塞與支氣管不適，對於改善秋季呼吸道問題有明顯效果。
• 方法：可將 2-3 滴尤加利精油加入熱水中進行蒸氣吸入法，有助於暢通鼻腔和支氣管。

2. 薰衣草精油

• 應用：具有鎮定、抗炎和抗過敏效果，能有效減少過敏引起的呼吸道不適，同時舒緩秋季乾燥引起的喉嚨乾燥。
• 方法：薰衣草精油可用於擴香器擴香，或搭配基底油按摩在胸口，幫助放鬆和減少呼吸道敏感。

3. 茶樹精油

• 應用：具有優異的抗菌、抗病毒效果，特別適合預防呼吸道感染及消炎，可用來對抗季節性過敏和感冒。
• 方法：可將茶樹精油 2-3 滴加入熱水中做蒸氣吸入，也可以在家中擴香來幫助淨化空氣，減少細菌和病毒滋生。

4. 雪松精油

• 應用：雪松精油有助於支氣管擴張和呼吸系統清潔，適合保護秋季脆弱的呼吸道，並且具有溫暖的木質香氣，有助於放鬆。
• 方法：在擴香器中添加 2-3 滴雪松精油，或將其與基底油混合後，按摩在胸口和背部，有助於舒緩呼吸道壓力。

5. 薄荷精油

• 應用：薄荷精油富含薄荷醇，有助於舒緩鼻塞、促進呼吸道通暢，且具有清涼效果，讓呼吸感覺更為順暢。
• 方法：可將 1滴薄荷精油加入沐浴水中，讓蒸氣中的清涼氣味幫助呼吸舒暢。注意勿過量，以免刺激呼吸道。

二、秋季肺部保養精油

1. 呼吸暢通

• 尤加利精油 3 滴
• 薰衣草精油 2 滴
• 茶樹精油 2 滴

方法：將精油滴入熱水中，用毛巾蓋住頭部吸入蒸氣 5分鐘，有助於清潔呼吸道、緩解鼻塞和減少乾燥感。

2. 秋季過敏防護

• 薰衣草精油 3 滴
• 茶樹精油 2 滴

• 薄荷精油 1 滴

   

方法：將這些精油混合後，使用擴香器擴香，讓香氣彌漫於空間中，可以減少空氣中的過敏原，減輕過敏性鼻炎和咳嗽等症狀。

3. 舒緩呼吸按摩油

• 雪松精油 3 滴
• 薰衣草精油 2 滴

• 基底油 20 毫升如甜杏仁油或葡萄籽油

   

方法：將精油與基底油混合後，輕輕按摩在胸口、頸部和上背部，有助於加強呼吸道的保護，減少秋季乾燥對呼吸道的影響。

三、使用注意事項

1. 適量使用：尤加利和薄荷精油較為刺激，請勿過量，特別是對於兒童、年長者和敏感體質者，建議減少劑量或避免使用。
2. 避開眼睛和黏膜：精油使用時要避開眼睛和其他敏感部位，以免刺激。
3. 稀釋後使用：使用於皮膚上時，需先用基底油稀釋，以免引起皮膚過敏。
4. 蒸氣吸入方法適度進行：每次蒸氣吸入不宜超過 5分鐘，避免對鼻腔或支氣管造成過多刺激。

透過適當使用精油進行呼吸道保養，秋季的呼吸道問題能夠得到顯著緩解，有助於增強免疫力，保持呼吸清新舒適。

用精油，舒服的呼吸吧！

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