呼吸是人體維持生命最強大的工具，呼吸有助於釋放緊張、緩解焦慮和提升情緒，幫助啟用副交感神經系統，用精油可以與呼吸發揮協同作用，配合呼吸法以幫助增強放鬆，改善氧氣吸收，並使身體發出更深入的訊號

 

呼吸法是一種有意識地改變呼吸模式，以改善身體、精神和情緒健康，每次吸氣時，呼吸都會將氧氣帶入身體，並在每次呼氣時釋放毒素和壓力，當身體或情緒壓力大時，呼吸可能會變得快速和淺呼吸，限制了氧氣進入血液

 

當你花時間放慢呼吸並有意識地延長吸氣和呼氣時，就會刺激身體的迷走神經，並向身體和大腦發出安全提示，表明放鬆是安全的，這時身體可以重新開始正常運作，更好的氧氣供應可以顯著改善血液質量，深呼吸還能改善肌肉的血流，從而增強體力、耐力和動力，當練習呼吸法時，會在血液中積累更多的二氧化碳， 迷走神經會啟用心臟抑制反應，然後刺激副交感神經系統，在整個身體產生放鬆的感覺，而且利用橫隔膜呼吸負責透過呼氣時釋放二氧化碳來清除體內的毒素，基本上有助於淋巴系統排毒， 透過改善血液氧合，更有效地吸收必需的營養素和維生素，保護身體免受細菌、病毒和其他疾病的侵害

 

好的呼吸好處很多，被認為有助於：

  • 緩解焦慮

  • 減少炎症

  • 加深放鬆

  • 增加能量

  • 緩解疼痛

  • 促進血液循環

  • 改善器官功能

  • 增強情緒調節

  • 調節神經系統

  • 最佳化細胞排毒

  • 啟用副交感神經系統

  • 增強注意力和記憶力

 

精油的芳香分子可以幫助開啟氣道，讓氧氣更自由地透過呼吸系統流動，使用呼吸精油的另個優點是它們的鎮靜特性，它可以讓人感覺完全專注於呼吸

有些適合呼吸時使用的精油具有天然的抗炎，可以幫助支援鼻腔，並提高鼻孔吸收氧氣的能力，有天然的祛痰特性，有助於清除呼吸道中的粘液。也可透過潤滑氣道發揮作用，從而鬆動粘液並使其變薄，可以緩解可能阻塞氣道的鼻塞和胸腔充血

 

精油與呼吸感受

 

用精油，改善呼吸吧！

 

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