每個人每天都要與不認識不同的人交流對話，而我們的日常正是藉由一個又一個的社交互動，構成豐富富多彩的生活，透過社交，我們能夠與他人建立情感連結，包括友情、同儕關係以及職場合作等，而懂得社交的人，可以在不同的場合中展現適當的言行舉止，可以取得更加廣大的人，在說話上更加游刃有餘，所以為什麼在當今社會中，人們一職關注並積極討論社交重要性的主要原因。

社交恐懼症，是一個心理疾病名稱，是屬於焦慮症的一種，指的是因為害怕在社交場合，或是在公開場合時被人指責、批評時而產生的逃避的心理，社恐普遍指的是人們有意識的、選擇性逃避某種社交或面對人群的心理，他們不太會產生那種非常劇烈的生理反應，社交恐懼症發作時會心跳加速、流很多汗、胸口有壓迫感等，如果影響日常生活太嚴重，建議要尋找心理醫生諮詢，這裡建議使用精油來釋放阻礙前進的感情和回憶，對於陌生的人和環境，感覺不安是很正常的，在這時候加強勇氣，把注意力聚焦在學習新事物上吧。

       芳香療法是屬於利用香氛氣味刺激大腦進而調理情緒，舒緩焦慮，能夠就讓自己鬱悶不安、焦躁的情緒獲得緩解，以下介紹幾種天然精油，讓自己隨時隨地製造一個讓自己安全舒服不焦慮的空間

 

  1. 壓力緩解與情緒穩定：

        用嗅吸的方式：

        薰衣草精油：幫助緩解焦慮和壓力，平靜情緒。

        依蘭依蘭精油：提升情緒，減輕壓力，增加自信心。

​        用滾珠瓶塗抹：

          準備 10 ml的滾珠平，倒入植物油 10 ml，滴入下列精油，充分混和，塗抹太陽穴、胸口等

  • 2 滴薰衣草精油
  • 1 滴依蘭依蘭精油
  • 1  滴檸檬精油

 

  1. 自信與動力

    用嗅吸的方式：

        佛手柑精油：提升情緒，幫助建立自信。

        薄荷精油：增加清晰思維，提供活力。  

        用滾珠瓶塗抹：

         準備 10 ml的滾珠平，倒入植物油 10ml，滴入下列精油，充分混和，塗抹太陽穴、胸口等。

  • 2 滴佛手柑精油
  • 1 滴薄荷精油
  • 1  滴玫瑰精油

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  1. 平衡與轉變：

         用嗅吸的方式：   

         乳香精油：有助於平衡情緒，提供支持，適合面對轉變。

         檀香精油：幫助靜心，鼓勵平靜和內省。​

​         用滾珠瓶塗抹：

          準備 10 ml的滾珠瓶，倒入植物油 10ml，滴入下列精油，充分混和，塗抹太陽穴、胸口等。

  • 2 滴佛手柑精油
  • 2 滴檀香精油
  • 1 滴柏木精油

 

在使用精油時，也可以將它們加入擴香機進行室內擴香，進行按摩或混合在植物基底油中，並將其塗抹在皮膚上，要記得確保適當的使用方法和濃度，並在使用之前進行皮膚測試，以確保您對精油不過敏，如果在人生交叉點遇到嚴重的情緒或心理挑戰，不要猶豫尋求專業心理健康支持。

 

用精油，開始改善焦慮吧！

 

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