生活擔憂、緊繃或精神負擔，會出現思慮過多、思維活動開始變得過度活躍，進而變的混亂、疑惑，陷入困境的情形，腦袋不停翻攪想找到解答，這些情緒可能由工作壓力、人際關係、生活變遷或身體健康狀況引發。當煩惱擔憂持續，會影響睡眠質量、注意力集中及整體情緒健康

精油是緩解這些情緒的方法之一

一、煩惱擔憂的原因

  • 壓力焦慮：工作或生活壓力引發的過度思考
  • 未解情緒：長期情緒積壓或抑制，導致心情煩亂
  • 過度要求：對自己期望過高或害怕失敗的心理
  • 缺乏休息：持續性疲勞容易引發思緒混亂和情緒不穩

 

二、下列精油可有效舒緩神經系統，幫助減輕思慮過多和擔憂

  1. 乳香：使人平靜，撫慰人心
  2. 檸檬：清理心智阻礙
  3. 廣藿香：大地氣息，溫和地激勵心神
  4. 岩蘭草：有著安神，深層放鬆
  5. 甜馬鬱蘭：平復壓力造成的壓力

  6. 羅馬洋甘菊：不斷改變的心意，獲得精神的放鬆

     

三、釋放壓力使用建議

  • 準備 20ml 的基底油，與下列精油組合稀釋後使用

     

  • 乳香：3 滴
  • 岩蘭草：2 滴

  • 甜馬鬱蘭：1 滴

     

  • 檀香：4 滴

  • 岩蘭草：2 滴

     

  • 乳香：3 滴
  • 檸檬：1 滴
  • 廣藿香：2 滴

 

  • 乳香：2滴
  • 洋甘菊：1 滴

  • 甜馬鬱蘭：3 滴

     

     

    四、使用方法

  • 空間擴香：將精油加到擴香儀中，讓香氣在空氣中散發，幫助深度放鬆心情
  • 芳香按摩：按摩於耳後、肩頸、太陽穴或手腕部位
  • 泡芳香浴：將精油滴入浴缸中，浸泡 15 - 20 分鐘，幫助身心循環放鬆
  • 隨身攜帶：將精油滴在手帕或紙巾上吸呼，有助於舒緩情緒

 

用精油，掃除煩惱擔憂吧！

 

 

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