呼吸法 Pranayama 是瑜珈練習中的重要部分，通過調節呼吸來控制身體和心靈的能量，搭配精油聞吸，讓身體更能放鬆，達到效果
腹式呼吸 Diaphragmatic Breathing
- 方法：靜坐或仰躺放鬆，吸氣時讓腹部自然膨脹；呼氣時讓腹部收縮，保持胸部和肩膀不動
- 作用：增強肺活量，放鬆神經系統，減輕壓力。
搭配：薰衣草精油
感受：放鬆身心，減輕焦慮，有助於深度放鬆和冥想
胸式呼吸 Thoracic Breathing
- 方法：吸氣時擴展胸腔，呼氣時胸腔收縮，此呼吸法主要使用胸部的肌肉來進行呼吸
- 作用：提高氧氣攝取量，幫助集中注意力。
搭配：尤加利精油
感受：清新呼吸道，提升呼吸質量，增強專注力
勝利呼吸 Ujjayi Breathing
- 方法：閉嘴用鼻子慢慢吸氣和呼氣，發出輕微的嗚聲，這種呼吸法像海浪的聲音
- 作用：穩定心率增強專注，幫助在瑜珈體位法 Asana 中保持平衡
搭配：佛手柑精油
感受：平衡情緒，提升內在和諧，促進專注和穩定
交替鼻孔呼吸 Nadi Shodhana
- 方法：用拇指和無名指交替閉合一側鼻孔，先用右手拇指閉合右鼻孔，從左鼻孔吸氣，再用無名指閉合左鼻孔，從右鼻孔呼氣，然後反覆進行。
- 作用：平衡左右腦半球，舒緩壓力，淨化能量通道。
搭配：檸檬精油
感受：提神醒腦，淨化空氣，提升精神集中，有助於淨化思緒
火呼吸 Kapalabhati Breathing
- 方法：快速有力地呼氣，讓腹部快速收縮，吸氣則自然進行，強調快速而有節奏的呼氣
- 作用：增加能量，清潔肺部和呼吸道，提升代謝
搭配：薄荷精油
感受：提神醒腦，增加能量，促進呼吸順暢，提升代謝功能
蜂鳴呼吸 Bhramari Breathing
- 方法：吸氣時閉合嘴巴，呼氣時發出如蜜蜂嗡嗡聲般的低音，並感受聲音在頭部的震動
- 作用：舒緩焦慮，減輕壓力，幫助進入深度冥想狀態
搭配：橙花精油
感受：舒緩情緒，促進放鬆，有助於深度冥想和內在平靜
精油搭配不同的呼吸法，可提升練習效果，達到更深層次的身心平衡與放鬆
用精油，開始練習呼吸吧！
